アルコール依存症のリアル漫画〜依存症のメカニズム、断酒/禁酒/減酒方法、依存症からの回復をわかりやすく

アルコール依存症の有病率は男性の1.9%、女性の0.1%、全体で0.9%。国内で、アルコール依存症患者は80万人以上いると推定されています。その予備軍も含めると、約440万人。

『「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本』によると、予備軍は推計900万人。
・「アルコール依存症疑い」 〜 約300万人
・「問題飲酒者」〜 約600万人

これに、「生活習慣病のリスクを高める飲酒者」約1000万人を加えると、約1900万もの人が、「ハイリスク飲酒者」（グレーゾーン、プレアルコホリック）という、恐ろしいデータもあります。

今回は、アルコール依存症とはどんなものなのか、実体験をもとにそのリアルが描かれた漫画を中心にご紹介しています。

依存症とはどんなものか、そのメカニズムやそこから抜け出し回復するためのメカニズムなども、漫画でわかりやすく解説されています。

「アルコール依存症」というと、歯止めが効かないほどの大量飲酒、朝から飲むといった、特別な人がなるイメージがあるかもしれませんが、自分や身近な人でもちょっとしたきっかけで一線を越えてしまう可能性は十分にありえます。依存症を理解し、偏見をなくすためにも、読んでおきたい本ばかりです。

アルコール依存症のリアル

アル中ワンダーランド

抱腹絶倒のブログ「オリモノわんだーらんど」で注目を集めた漫画家まんしゅうきつこ。
そのブログの存在は瞬く間に世に広まり、各所から漫画・イラストの仕事が殺到した。しかし彼女はその陰でひとり、アルコール依存症にもがき苦しんでいた――。

本作はまんしゅうきつこ初の描き下ろしエッセイ漫画。アルコール依存症ゆえの大暴走の日々を綴ったノンフィクションです。
幻覚や被害妄想に記憶障害、そして公衆の面前でまさかの「ポロリ」という大失態!?　
お酒好きな方もそうでない方も、おかしくも悲しい“アル中の世界”を覗いてみませんか？

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実体験に基づくアルコール依存症のリアルと、その治療を描いています。

知らなくていい世界ですが、知っておくと、どうしようもない時の自分のブレーキになる気がします。

現実逃避してたらボロボロになった話

飲まずにはいられない、描かずにはいられない。
31歳、自分を見失い、アルコール性急性膵炎に……

慢性的な生きづらさ、創作による苦しみから逃れるため、どんどん増えていく酒量。ある日、耐えきれない腹痛におそわれ病院に行くと「アルコール性急性膵炎」と診断され即入院となる。この本は、その入院生活と退院後・コミックエッセイを再度描くに至るまでを描いた実話である。

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過度なストレス、摂食障害、鬱病からのアルコール依存、トドメの急性膵炎。退院後も通院が必要な生活になりますが、それでもなんとか生きてるよ、というストーリー。

仕事面だけでなく、家族との関係や、周囲からの評価などにも振り回されている姿は、どちらかというとダメダメ系です。それも含めて人間らしいというか、一線を越えたら自分もそこにいくのか感があり、参考になります。

失踪日記２　アル中病棟

度を越した飲酒でアルコール依存症になってしまい、担ぎ込まれた通称『アル中病棟』。
入院してわかったお酒の怖さ。
そこで出会ったひとくせもふたくせもある患者や医者たち。
かわいくて厳しいナースたち。
そしてウソのようで本当の、驚くべきエピソードの数々。
そこから著者はいかにして、アルコール依存症から抜けだしたのか？

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アル中病棟、スゴすぎです。個性豊かな患者と病棟スタッフとの日々を、ギャグたっぷりに明るくオモシロく描いていますが、アルコール依存症の怖さが伝わります。反面教師としては、最高レベル。

漫画ですが、文字も情報量もかなり多めです。スマホ向きではありません。

だらしない夫じゃなくて依存症でした

アルコール依存症の夫と、その妻。
苦悩と葛藤の日々、回復への道のりをすべて描いた感動の長編コミック。
アルコール、薬物、ギャンブル。
依存症は誰もが経験しうる病気であり、そして回復できる病気です。
もしも大切な人が依存症になったら、あなたはどんな言葉をかけますか?

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依存症のメカニズム、本人やその周りの人の苦悩、声かけやサポートの仕方、回復のメカニズム、やめ続けることについて、実体験をもとに丁寧に描かれています。

人生が一度めちゃめちゃになったアルコール依存症OLの話

出勤前の一杯のカルーアミルク。それがアルコール依存症の始まりだった…

新卒で入った会社の人間関係に悩み、ある日「たった一杯だけ」と出勤前に手を出したカルーアミルク。
その一杯から、地獄が始まった……。
「ダメだ」とわかっていながらも、お酒を飲んでの出勤が常習化し、転がり落ちるように依存症の沼にハマっていく著者の体験と そこから努力をして這い上がっていく様を描いた手に汗握るコミックエッセイ。

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ストロングゼロ(350ml缶)×３本がリミットとの著者。

ストロング系を３本というのも結構なアルコール量ですが、ワインボトル１本分よりもアルコールは少ないでしょうから、確かに大量飲酒とは言えないのかもしれません。

自己判断で通院を止めてしまったり、自己流でなんとかしようと繰り返したりと、良きお手本ではなさそうですが、それも含めて依存症あるあるなのだと、参考になります。

アルコール依存症とは？ 断酒や治療方法は？

依存症ってなんですか？

自覚しづらい依存症。『酔うと化け物になる父がつらい』で話題を呼んだ作者が、その謎を探るノンフィクション・エッセイ!

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アルコール依存症の父親を持つ著者が、断酒会、AA、カウンセリングへの参加、依存症患者との出会いから、依存症とはなにかを紐解いていきます。

【AAとは？】
アルコホーリクス・アノニマス
飲酒をやめたいという希望がある依存症者が、断酒し、断酒を継続し、飲酒問題を解決するために自発的に参加する自助グループ

酔うと化け物になる父がつらい

「夜寝ていると、めちゃくちゃに顔を撫でられて起こされる。それが人生最初の記憶……」 幼い頃から、父の酒癖の悪さに振り回されていた著者。中学生になる頃には母が自殺。それでも酒をやめようとしない父との暮らしに、著者はいつしか自分の心を見失ってしまい…。圧倒的な反響を呼んだ家族崩壊ノンフィクションコミック。

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2020年に映画化された話題作。

アルコール依存症の父親と、新興宗教信者の母のもとで生まれ育ち、その顛末を描いたこの作品は、世に衝撃と共感をもたらしました。

マンガで分かる心療内科 依存症学園編

依存症を克服する方法をゆうきゆう&ソウの黄金コンビがわかりやすく解説!
メンタルが不安定になる昨今これを読めば心の安定を保つことができる!?
笑って役に立つ1冊!

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アルコールやニコチンの健康被害、依存するメカニズムなどが、軽いノリの漫画と解説でわかりやすくまとまっています。

「１日５分」３週間で一生アルコールがやめられるトレーニング 

タイトル通り、1日5分、3週間21日分の簡単なトレーニングと、エピソード、著者からの前向きで優しい励ましがあります。漫画ではありませんが、著者の実体験をもとに、わかりやすく読みやすい構成です。

アルコールを我慢するのではなく、飲みたくなくなる、嫌いになる、飲まなくても楽しくなる方法や、どうしても飲みたい時の対処法などが記されています。

Kindle Unlimited 対象。無料で気軽に始めることができます。

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

あなたのお酒とのつきあい方、そろそろ見直してみませんか? 「自分はそんなに飲まないから大丈夫」と思っている人でも、毎日飲んでいるなら、それはすでに依存症の“危険サイン”が点灯した状態です。ただし、実はお酒を手放すのはそれほど難しくありません。お酒を遠ざける仕組みをつくり、自分の固定されていた考え方を少し変えるだけ。お酒を飲まなくなると、「お肌の調子がいい」「寝つきがよくなる」「お金が減らなくなる」などいいことだらけです。多くの患者を回復させてきた専門医が、アルコールの正体、正しいつきあい方、やめ方、そして飲み続けてしまったときのことを教えてくれます。

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飲酒のメリット・デメリット、依存症になりやすい人、危険なサイン、体への影響、禁酒や減酒を続けるしくみなどが、わかりやすく解説されています。

簡単にパッと止めてみたいなら、上述の『「１日５分」３週間で一生アルコールがやめられるトレーニング 』もオススメですが、断酒/禁酒する理由も含めて言葉で理解したいなら、こちらの本がオススメです。