漫画で学ぶ不眠・睡眠障害〜快眠、熟睡、爆睡も、漫画を読んで即実践、インソムニア

不眠や睡眠障害は、現代社会において深刻な問題です。厚生労働省の調査によると、一般成人約3人に1人が不眠症状を有しており、女性に多いことが知られています。

慢性不眠症は成人の約10％に見られます。原因はストレス、不安、生活習慣の乱れ、精神疾患、神経疾患、アルコール、薬剤の副作用、加齢など多岐にわたります。

睡眠は、心身の健康を維持するために欠かせないものです。しかし、不眠や睡眠障害になると、仕事や学業、日中の活動に支障をきたし、うつ病や認知症などのリスクを高めるとも言われています。

不眠や睡眠障害に関する書籍は数多ありますが、今回はわかりやすい学習漫画をご紹介します。漫画ですから、ストーリーの中で気楽に睡眠について学ぶことができます。中には、Kindle Unlimtied 対象本もあります。手軽に気軽に読んで、なにか心にピンとくるものがあれば、実践してみてください。少しでも快眠、熟睡、爆睡に繋がれば幸いです。

マンガでぐっすり! スタンフォード式最高の睡眠

スタンフォード大学の最新科学で裏付けられた究極の熟睡プログラム。
ぜひ、マンガで「ぐっすり眠る」秘訣を手に入れて「朝、起きられない」「日中眠たい」「寝ても疲れが取れない」といった悩みを解消してください!

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◎「たっぷり寝る」より「ぐっすり寝る」べき科学的根拠
◎眠れないと、太る・病気になる・肌も荒れる…寿命も縮む
◎たった40分の睡眠不足を解消するのに3週間必要! ?
◎理想の睡眠時間は「90分の倍数」ではなかった! ?
◎世界の睡眠実験でわかった驚きの事実
◎「お風呂に入る時間」でぐっすりか否かが決まる
◎必ずスッキリ起きられる「スタンフォード式 アラームセット法」
◎「夜の冷やしトマト」で睡眠力がアップする ほか

「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。そのスタンフォードの現役日本人教授が、最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法、「最強の眠り方」を伝授。ベストセラーともなった原書を漫画化。エッセンスだけ、短時間で気楽に読めます。

◉ 原書はこちら↓↓ ブログ感覚ですぐ読めます。漫画を読んで、詳しく知りたい方は原書もぜひ。

まんがでわかる！ 元気が出る睡眠

本を読むのもめんどうなくらい疲れているあなたへ―。
早起きできる！ 疲れがとれる！ 午後も眠くない！ 毎晩ぐっすり眠れる！
まんがなら、楽しみながらラクに解決できます。

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「ぐっすり眠れてスッキリ目覚める秘訣」を、漫画と図解などでわかりやすく解説。

Kindle Unlimited 対象本。気軽に手軽に読んで、ぐっすり眠れてスッキリ目覚めれたら、これほどおトクなことはありません。

しつこい不安感が必ず消える セロトニン復活ストレス解消法【対話版】: 脳と腸の仕組みから紐解く最短最善のメンタル改善手順とオキシトシン分泌法

先にストレス解消法をあれこれ学ぶのではなく、ホルモンの働きから逆算して、それらのホルモンを抑制したり分泌させる方法を学ぶことこそが、ストレス解消に向けた最短ルートとなるのです。

本書ではストレスに関連するホルモンに焦点を当てつつ、誰しもが継続しやすく、更に明確な効果を必ず実感していただけるたった一つの確かな道筋を提示しております。

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漫画ではありませんが、テンポの良い対話形式で、一気に読めます。難しいことも書いてありません。

不安のメカニズムやホルモンのこともわかりやすく解説してありますが、解消法のハードルはおそらく軍を抜く低さです。どんなに不安を抱えていても、どんなに疲れていても、どんなにストレスを感じていても、、、これならきっとできます。そして、これならきっと爆睡できます。

君は放課後インソムニア （全14巻）

不眠で悩む男子高校生・ガンタは同じ悩みを抱えるイサキと出合い、放課後に学校の今は物置になっている天文台で、つかのまの眠りと、秘密を共有するという不思議な関係が始まる……

＜あなたの眠れない夜にも、きっと意味がある＞

日本人の4人に1人は睡眠障害を抱え、10代の不眠症も急増していると言われる現代、くたびれているのに眠れない、つらくながい夜に「もうひとりぼっちじゃない」と言ってくれる作品です。

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略称「君ソム」。石川県七尾市を舞台に、不眠症という悩みを共有する男女の高校生の友情や恋が、天文部の活動を通して描かれています。2023年4月からテレビアニメ化、6月には実写映画化された話題の作品。

まぶしいくらいに青春ど真ん中、インソムニア（不眠症）の二人を心から応援したくなる素敵な作品です。