【厳選 レジリエンス 学習漫画】折れない心、打たれ強い心の作り方・鍛え方・保ち方・回復力をわかりやすく

レジリエンスとは、困難や逆境に直面しても、適切に対処し、立ち直る力のことを指します。折れない心、打たれ強い心、しなやかな強さなどとも呼ばれ、注目されています。

そもそもレジリエンスは、誰もが持っている力です。しかし、ストレスや不安定な環境、自己肯定感の低さ、ネガティブな思考や思い込み、対人関係などからレジリエンスは低下します。一方で、自己肯定感を高めたり、思考の癖やストレスとの向き合い方を変えるなど、レジリエンスを意識して鍛え高めることもできます。

この記事では、レジリエンスを高める方法をわかりやすく学ぶことができる漫画をご紹介します。

マンガでやさしくわかるレジリエンス

メンタルヘルスに不調を抱える人が増える中、予防法として期待の高まるレジリエンス。

レジリエンスとは、心の復元力、逆境力のこと。レジリエンスを高めることで、様々なストレスに適応していけるようになります。
また、このレジリエンスはトレーニングによって誰でも鍛えることができます。本書は、特にビジネスパーソンがレジリエンスを鍛える方法を、マンガと解説を通して紹介します。

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心が折れてしまう前に、折れない心の鍛え方、打たれ強い心の作り方、疲れた心を回復する方法の基本を漫画を通して学べます。

世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！　「レジリエンス」の鍛え方

「レジリエンス」は、失敗を成長の糧にして成功へと導く力。失敗することへの恐怖心や苦手意識を消し、一歩前に踏み出す力のこと。近年、欧米の大学を中心に研究がなされており、逆境や困難に対してのたくましさとして、各方面から注目を集めている。本書は、その「レジリエンス」について解説、さらに「レジリエンス」を身につけるための７つの技術を紹介する一冊。

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久世浩司氏の代表作。ネガティブな感情や思い込みへの対処法、忍耐強さや自己効力感の醸成、自分の強みの活用など、レジリエンスとは何か、どのように心を鍛えるかなどがわかりやすく解説されています。漫画ではありませんが、レジリエンスについて、より深く理解できます。

先生は教えてくれない！ クレヨンしんちゃんの折れない心をつくる本

「折れない心」。子供たちを襲うさまざまなストレスからどう心を守っていくべきか。幼児～小学生の生育に欠かせない大切な要素を、楽しいマンガを交えて学んでいきます。

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失敗してもくじけない、転んでも凹んでも元に戻る柔軟性のある「折れない心」は、たくさんの「へこむ経験」なしには得られない、という最も基本的なことから学べます。お子さまにも、その保護者にも。そして、今心が折れそうになっている、疲れ切ってどうにもならないオトナにもオススメです。

子ども向けの気楽な漫画だと、構えずに読んでみてください。いかにもそれっぽい本を読むよりは、抵抗なく心にも頭にも入ってくることでしょう。

子どものレジリエンス: 元気、しなやか、へこたれない心を育てる56のワーク

困ったことが起きても立ち直る力「レジリエンス」。
大丈夫。レジリエンスは、みんなが持っている力です。
そう、あなたにもレジリエンスはあるのです。
この本は、あなたのレジリエンスをもっと強くするための56のワークブック。
わかりやすいワークとイラストで楽しく学べます。
あなたのレジリエンスを大きくふくらまそう!

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漫画ではありませんが、イラストでわかりやすく解説してあります。掲載されている56のワークは、お子さまにも、子育て中の保護者の方にもオススメです。「元気・しなやか・へこたれない」心は、小難しく学ぶのではなく、楽しくわかりやすく身につけたいものです。

生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。

うつ病になりどん底を経験した著者が、どのようにして自己肯定感を高め生き辛さから抜け出したのか、心理学に裏付けされた方法をまんがで解説します。

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レジリエンスと自己肯定感はまた別の話のように思われるかもしれませんが、無関係ではありません。自己肯定感が高ければ、困難や逆境に直面しても、自分を信じて立ち向かったり、そこから学び成長することもできます。

著者は、「もっとメンタルケアの大切さを広めたい“うつ病ワーカー”」のあかり生き辛いOLさんですが、自己肯定感の第一人者で大人気の心理カウンセラー 中島輝さんが監修。個人のうつ抜け漫画ではなく、自己肯定感を高めるための解決法なども解説されています。

各ページ４コマ程度の漫画や、短時間でサクッと読める内容です。ただ、スマホ向きではありません。画面の色使いも暗い箇所が多いため、紙媒体もしくはタブレットなど大きめの画面で読むことをおすすめします。

1万人超を救ったメンタル産業医の 職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全

「人生は60点合格。ラフ（笑顔＆大雑把）に生きていきましょう」――働くのがつらいあなたの心に効く、大人気ドクターからの処方箋。
◎自己肯定感を高めたいなら「ダ行」を封印　
◎将来が不安になったら「バタフライハグ」　
◎嫌なヤツには「期間限定思考」で接する　
◎仕事を押しつけられそうな時に「先制パンチワード」　
◎脳を「シングルタスク」に切り替えれば仕事が片づく　など、今日からすぐに実践できるコツが満載！　

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漫画ではありませんが、マンガ並にわかりやすく、読みやすい本です。「働くのがしんどい」「人間関係がつらい」「自信が持てない」「仕事が終わらない」ことへの対処法や「心を軽くするメンタルハック」が簡潔にまとまっています。

折れない強い心に鍛えレジリエンス力をつけたい人には物足りなさがあるでしょうが、心が折れそう、もうしんどい、、そんな時にはまずこちら。少しでも心を楽にして、生きにくさから解放されてください。レジリエンスの鍛え方を学ぶのは、それからでも遅くありません。