パニック障害を漫画でわかりやすく〜基礎知識、セルフケア、恐怖・不安さの連鎖・発作への対処法

パニック障害は、健康な人でも突然発症する、原因不明の強い不安や恐怖を伴う病気です。健康で特に思い当たる理由がなくても、誰にでも起こる可能性があります。

パニックに陥ることは、誰にでもありますが、それなりの原因が必ずあります。

でも、パニック障害は、ある日突然、明らかな原因がなくてもパニックになり、「このまま死んでしまうかもしれない」という恐怖感を抱くほどの発作なのに、検査をしても格別な異常は見つからないのです。

• 動悸、呼吸困難、めまいなどの身体症状とともに強い不安・恐怖
• 「発作がまた起こったら…」という強い「予期不安」が特徴的
• 発作への不安から外出や行動を制限

放置すると、仕事や日常生活に支障をきたしたり、うつ病などの二次障害を引き起こす可能性があります。薬や認知行動療法などの、適切な診断や治療を受けることで、症状は改善されます。

100人中1～2人に見られるにも関わらず、社会的な理解が広まらないのは、その苦しさを理解できないから。

眼に見えない苦しさを理解するには、漫画は最適。娯楽本のように気軽に読み進めながら、症状を理解したり、本人の苦しさに触れることができます。

パニくる!?　パニック障害、「焦らない！」が効くクスリ。

突然、「パニック障害」になってしまった私。焦らず快復の道を歩んでます。

ある日、コミケで心臓がバクバクに!!?突然、パニック障害になってしまったマンガ家の実話エッセイマンガ。マンガ家の身におきた、本当にあった大変なお話……。

amazon

パニック障害は、著者も作中で説明していますが、第三者からは見えません。本人がどのような時に、どのように苦しさを感じているのかがわかります。

安易に「自分で治せます」に走っていないので、パニック障害とはどんなものなのかを、家族や友人、同僚など周りの人に理解してもらいたい時にもオススメです。

まさか、私がパニック障害!?

アラサーのフリーライターだった私は、大学時代に知り合ったカレとの子を授かり、結婚することに。
そこで待っていたのは、義父母との不仲、初めての子育てに非協力的な夫、さらには夫からのDVだった。
そんなある日、突然、心臓が波打ち、誰かに首を絞められているような呼吸困難に襲われ――!?
薬を飲もうにも、のどにつまりそうで飲めない。発作が起きそうで、外出することもできない。
原因がわからずあちこちの病院を転々とし、最終的にたどりついたのは、自分とは無縁だと思っていた「パニック障害」という病気だった!

amazon

こちらも、パニック障害とはどのようなものかを、サクッと知るにはオススメです。身近な人が発症した時や、治療法に関して等、精神科医による解説コラムも参考になります。

Kindle Unlimited 対象。無料で気軽に読めます。

パニック障害と共に生きる　パニック障害は治らない

パニック障害は治らない。
ガムを噛んだところで、深呼吸をしたところで、パニック発作は止まらない。
これは、パニック障害と真剣に向き合い、パニック障害と共に生きることを決めた、僕の物語である。
手っ取り早く不安を消す方法なんて存在しない。パニック障害は治らない。
でも、そんなパニック障害は僕の大切な個性だ。
薬剤師である僕が、パニック障害と共に生きることを選んだ心境を赤裸々に語る。

amazon

表紙には絶望感が漂い、救いのないような本に思われますが、そんなことはありません。

著者自身が、パニック障害を自分の個性として受け入れ、共に生きていくことを決めているので、言葉に力があり考え方が伝わります。薬剤師であり、薬学の専門的な知識もあるので、SSRIや抗不安薬等についての説明はわかりやすいです。

Kindle Unlimited 対象。漫画ではありませんが、簡潔にまとめられていて、読みやすい本です。苦しさを感じている方にも、パニック障害とはどんなものかを理解したい方にもオススメです。

パニックくんと不安くん──パニック障害・不安障害を自分で治す方法

予約が取れない人気鍼灸院の鍼灸師でもあり、YouTuberでもあり、TAKA院長からわかりやすく解説。

発作を予防するセルフケアや、呼吸法、日常的なエクササイズやセルフケアなど、内容は盛りだくさんですが、それぞれ難しくはありません。呼吸法などはわかりやすいイラストでの解説と動画のQRコード付き。目次もわかりやすいので、拾い読みにも最適。

パニック障害や不安障害が治るかは、個人差もあるのでしょうが、発作の予防法や対処法を知っている、日常的にエクササイズしているだけでも、なんらかの変化がもたらされるのだと思います。不安が強い方にもオススメです。

症状改善率98%のカリスマ心理カウンセラーが明かす パニック障害の不安がスーッと消え去る17の方法

【薬や認知行動療法より効果的!!】

まるで魔法!
今まで不安に思っていたすべてのことが、なんの不安もなく、できるようになっていきます。
自身も苦しみ、克服し、後に1万人超を救ったカウンセラーが「考え方を変える」のではなく、「心・身体・遺伝子に働きかける」最新メソッドを全公開! 誰でも自分で出来る画期的な方法

amazon

「薬に頼らないカウンセラー看護師」として活動される弥永英晃氏。薬や認知行動療法が効かない方、薬を飲みたくない方へ、症状をコントロールするテクニック、不安を軽くする自己暗示、不安を消し去るメソッドなどが、盛りだくさんで紹介されています。

漫画ではありませんが、読みやすく簡潔にまとまっています。目次もわかりやすいので、拾い読みにも最適。

パニック障害　大丈夫！　かならずよくなる　ひとりでできて不安がスーッと軽くなる画期的メソッド

増加する「パニック障害」に、心理カウンセラーと鍼灸師の知見からツボ、イメトレ、呼吸法を組み合わせた独自メソッドで治療実績を上げている著者の、パニック障害セルフ改善本。

amazon

不安障害のひとつでもある「パニック障害」。いくつかの症状がありますが、特徴的なものは「パニック発作」と呼ばれる、原因不明で突如激しい不安を感じ、動悸やめまい、呼吸困難などが現れます。

「”おもち”呼吸法」「お灸なを使ったツボ刺激」「イメージトレーニング」の筆者独自のメソッドは、すぐに取り入れることもできます。万人に効くとは思いませんが、自分でも対処できると知っているだけでも、気持ちに余裕が生まれることでしょう。