【厳選 ADHD漫画】ADHDの基礎知識やラクに生きるための対処法をわかりやすく

ADHDとは、不注意・多動性・衝動性の3症状を主な特徴とする生まれつきの精神疾患で、発達障害の一種です。医学的には「注意欠如・多動症」や「注意欠如・多動障害」とも呼ばれます。

年齢あるいは発達に比べて注意力が足りない、衝動的で落ち着きがないといった特性があるために日常生活に支障をきたしている状態ですが、３症状の全てが同時に現れるわけではなく、その特性や強さもそれぞれですし、成長とともに状態が変化することもあります。

大人になるにつれ、多動性・衝動性の程度は目立たなくなる傾向があるようですが、不注意の特性は成長しても現れやすいと言われています。

逆に、子どもの頃は、周りのサポートや理解で気にならなくても、日常生活や社会生活に支障がでるなどで大人になってからADHDであることに気づく人もいます。

他にも、ASD（自閉スペクトラム症）や、SLD（限局性学習症）などの特性を併せ持つ人もいるなど、なかなかに複雑。

今回は、ADHDの基礎知識や、体験談、今よりもラクに生きるコツなどがわかりやすく描かれた本を厳選してご紹介しています。

大人の発達障害 仕事・生活の困ったによりそう本

一生懸命しているのに、仕事でケアレスミスばかりしてしまう…。
遅刻癖が直らない…。
人のことを怒らせてしまうことが多い…。
なんだかもう、いろいろなことがうまくいかない…。
もしかして私、大人の発達障害かも?大人の発達障害と診断されたけれど、どうしたらいいの?
この本は、そんなあなたのための本です。

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漫画ではありませんが、イラストや図解を多用し、項目ごとに見開きもしくは４ページ程度にまとまっています。

大人の発達障害、ADHD・ASDそれぞれの特性、ADHDとASDの違いの解説は必読です。仕事や日常生活、対人関係での「困った！」へのそれぞれの対処法、発達障害の治療法、周りへの理解の求め方なども、わかりやすく簡潔にまとまっています。

まずは、知ることから。Kindle Unlimtied 対象。気軽に読めます。この１冊で、発達障害の基礎知識として十分かとも思われます。ADHD/ASD特化や、コミックとしても楽しめる体験談などの方が読みやすい方には、下記でご紹介している漫画もオススメです。

マンガでわかる大人のADHDコントロールガイド

忘れっぽい、集中力が続かない、意欲がない、落ちつきがない、衝動的…、
といったADHDやADHDの特徴に悩む人は大勢います。
本書はADHDの特性を持つ人のために、生活をコントロールして、トラブルを回避するための実践的なコツ、アドバイスを、豊富な臨床経験を持つ医師による解説と豊富なマンガで紹介します。日米の医療機関での研究や、実際のADHD患者が行って効果のあった取り組みから、考え方やヒントが得られます。
マンガを多用しているので厚い本を読むのは苦手…という人でも気軽に読むことができます。
またADHDは人それぞれです。豊富な事例を読むことで自分なりのコントロール法を見出せます。

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2015年発刊なので、少し古いですが、臨床経験を持つ医師による解説と漫画で、読みやすいです。

ADHDの基礎知識、ラクに生きるために生活をコントロールしたり、トラブルを回避するコツやヒントが、具体例と共にわかりやすく説明されてあります。

仕事&生活の「困った! 」がなくなる マンガでわかる 私って、ADHD脳!?

遅刻、先延ばし、忘れ物、汚部屋……
そんなADHDタイプが社会でラクにサバイブするコツを専門医がストーリー漫画と解説で解き明かす!
主人公は才能があるのに、低評価の編集者。現れた一人の精神科医が彼女の生活を激変させる……

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ADHD（注意欠如・多動性障害）と診断されていなくても、その傾向がある方を「ADHD脳」とニックネームをつけ、その原因となる「脳のクセ」や対処法をストーリーを通して学ぶことができます。

仕事や片付け、感情、体調の困ったをなんとかし、「脳のクセ」と仲良くしながら、社会の中でラクに生きていけるような具体例がわかりやすくまとまっています。ADHD脳まではいかなくても、自己肯定感低め、片付け苦手、注力散漫気味な人には、かなり参考になります。

発達障害サバイバルガイド 「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ47 

発達障害（ADHD）を抱えた著者自身の経験をもとに書かれた生き延びるためのサバイバルガイド。

サバイバルといっても、どんな過酷な環境でも生き延びる系ではなく、「よりラクに、より快適に、より優雅に生きられる環境を自らつくりあげていく」と定め、様々なライフハックが紹介されています。

漫画ではありませんが、発達障害を抱えるご自身の経験に基づく、圧倒的な解像度と熱量で話が進みますので、共感たっぷりに一気に読み進めることができると思います。2020年発刊ですが、AmazonのADHD関連図書では長期に渡りかなり上位にランキングされ続けている人気作品です。

なおりはしないが、ましになる （1巻〜）

発達障害について、笑いながら一緒に学ぼう

あなたのその“つらい”気持ちも、読めばきっと“ましに”なる。

長年カレー沢氏を苦しめていたある悩み…
それは「発達障害」についての悩みだった。

発達障害への気づき、検査、通院、投薬など、ありとあらゆる出来事を、
（おそらく）業界一片付けが苦手な漫画家・カレー沢が華麗に描き上げる！

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社会に出てから困り事や生きづらさを感じ始めた（気づき始めた）著者が、検査を受け発達障害と診断されます。

その過程や、検査、通院、投薬、家族会の説明、様々な工夫などを、幼少期から現在までの盛りだくさんのエピソードとともに、ユーモアたっぷりに描かれています。まさにタイトル通り、「なおりはしないが ましになる」。

コミックとしてかなり楽しく読めますが、大人の発達障害への理解は間違いなく深まります。

ADHDの旦那って意外と面白いんよ 本気で発達障害に向き合った夫婦の物語

沖縄での暮らしぶりを紹介する動画を配信し、人気を集めているYou Tubeクリエイター、ナカモトフウフ。
本書では、再生回数400万回超えでバズった「ADHDの旦那って、面白いんよ。」以降人気を集めているADHDの夫と妻の暮らしについての動画を基に、動画では語られなかったエピソードを紹介。
成人の3~4%、約30人にひとりがADHDだといわれている日本。身近な存在となったADHDと向き合い、夫婦で乗り越えた日々の記録。医者や学者では伝えられない、ADHD当事者の本当の気持ち、家族の悩みを赤裸々告白。

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こちらは、夫がADHD（注意欠如・多動性障害）。

大人になり、パートナーが発達障害を抱えている場合には、どういうことなのか理解ができず、どれほど大変な思いをしながら、受け入れて乗り越えてきたのかがガンガン伝わります。夫婦それぞれの目線で描かれているのも珍しく、参考になります。

発達障害 僕にはイラつく理由がある! 

発達障害の子ども本人が「問題行動」のわけを語る!
くり返される行動は「自分を守るため」でした!

漫画家かなしろにゃんこ。さんが我が子との長時間の対話と、そのなかで得た貴重な気づきをコミック化。
さらに臨床歴35年超の前川先生が、具体的な解決策を多数おしえてくれます!

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発達障害の子は、こんな気持ちで、悪気があるわけでも、わがままを言っているわけでもないそうです。これでは、周りの方が「そういうものらしい」とわかっていなければ、理解することは難しすぎます。。。

他にも、

• 「片づけを手伝うと怒り出す」
• 「過ちを注意すると逆ギレする」
• 「学校でいつもイラついている」
• 「おしゃべりが止まらない」
• 「怒りを止められない」
• 「勉強に集中できない」
• 「物にぶつかる」
• 「叱ってもやめない」
• 「教室から脱走する」

こんな子どものこんな「困った行動」を解決する工夫やヒントが満載です。発達障害を抱えるお子さんを育てている保護者の方はもちろんですが、いろいろな子供がいることへの理解を深めるためにも、発達障害とは直接関わりのない方にもぜひ読んでおいてほしい１冊です。

ただのぽんこつ母さんだと思っていたらADHDグレーでした。

はなゆい、2児の母。
うっかりミスや物忘れに勘違い…。
若い頃は「天然」や「ドジっ子」で済んでいたけれどさすがに笑えない状況になってきた!!
ADHDグレーと診断されたおかげで脳の得意・不得意を知り自分の中の“暴れ馬″を上手に取り扱っていく方法を見つけたぞっ！
私は私を理解して楽しく生きる！
ぽんこつな自分克服コミックエッセイここに誕生です！

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病院（心療内科）に行くまでの経過や、ADHDグレーと診断されてから対処法「私のトリセツづくり」など、生活の中での困ったなぁの話も、明るく駆け抜けていきます。